断捨離って単にモノを整理するんではなく生活スタイルを変えることなんだな

運動としての自転車にはロードバイクは不適

定年後の生活スタイルのひとつがロードバイクによる健康維持管理だった。医者として保健所長としても皆さんに生涯続けられるスポーツとしてロードバイクを勧めた。

全体重を膝関節に負荷させるウォーキングやジョギングは決して勧められる運動ではなく、座った状態で有酸素運動ができるサイクリングや水中歩行や水泳が望ましいとの考えから生涯スポーツとしてロードバイクを自らも選んだ。

毎日２時間のロードバイクで狩野川土手を実践してきた。

雨の日や寒い日や日差しの強い日などのハードルがあること、それよりもなによりも驚いたのが時速２０ｋｍ台で土手をゆっくりと走ると全然負荷がかからず運動にならないことだった。定年前は屋久島や種子島を走ったので登り坂もあり結構運動負荷になったが狩野川土手は平坦なのが運動としてのサイクリングに相応しくないという皮肉な結果となってしまった。

運動負荷を自由自在に与えられるジムにはそれなりに意味がある

ひょんなことからジム通いをし始めると、その運動効果は凄まじいものを実感することになった。しかも雨の日も嵐の日も寒い日も関係なく毎日運動ができる。３か月間毎日ジム通いをした結果、ここ３か月間は一日もロードバイクに乗ることが無かった。

ロードバイクからミニベロへ

そうなるとロードバイクの悪い点も見えてきた。負荷をかけて時速３０ｋｍを超えて道路を走行すると事故は大変なことになる。谷垣氏のように頸椎損傷とも思われる大事故なら後悔はしないが子供や老人をひっかけた日には生涯悔いの日々になる。

そして、今度のエーゲ海クルージングでの輪行もミニベロなんだから歩くように自転車に乗るポタリングを中心としロードを断捨離することにした。

ロードバイク高価下取りにはご用心

さて、妻と私のロードバイク２台の購入価格は優に１００万円を超える代物だったのでネットで高価購入というサイトを何社か当たってある一つのことが分かった。下取り会社の前歴を調べるとオーディオ購入をやっていたところが多かった。自転車屋がやっているところは皆無だった。

まぁ要するにゴミ屋の一種で捨て値で購入して高値でリアル店舗に転売する業態グループでありロードバイクに熱意や情熱のある会社は無かった。例えばＭＩＮＯＵＲＡの２万円のバイクタワーの買値が１００円。新品同然の妻のカーボンロードバイクが買値の１割の３万円。この類の高価下取りは『粗大ゴミとしてタダで引き取りしてくれる』もので数社をあたっての結論は誇大広告もんでした。

修善寺暮らしも間もなく一年を迎える

チェンマイ帰りからひと月で生活スタイルは一変した。

百笑の湯の休憩室から眺める富士山

１２時半に車で５分のフィットスパ倶楽部に行き、動かない自転車を１０分間漕ぎウォーミングアップをし、ストレッチを２０分ほどして筋肉をほぐし、ウェイトトレーニングのマシン１０台で脚、腰、背、肩、腕などの筋肉トレを３０分ほど、腹筋もしてから、今度は動く歩道みたいなもので１０分クールダウンをしている。

合計１時間半ほどの運動の後、温泉にゆったり浸かり、妻を待ちながら焼酎のお湯割りを飲んで、家にたどり着くのは５時頃となっている。

最初の一週間は筋肉痛で耐えられずロキソニンを飲んで頑張った。しかし、この４時間近くのジムと温泉通いを毎日かかさずしているのは我ながらよくもまぁ続くものだと感心している。

月額１万円だが一日あたり３３３円でジムと温泉が使い放題。家の風呂は一切使わないので馬鹿高いプロパン代が１万円ほど安くなりバスタオルの洗濯が不要になりシャンプーなども購入しなくなり水道代と下水道代も数千円安くなる。何より筋肉をつけれれば歩くのも散歩も楽しくなる。腹も減るので食事も美味しくなる。

現役時代だと毎日ジム通いなんて夢の夢の世界、夜は付き合い宴会もあろうし無理に決まっていることを考えると、仕事ができるなら７０歳を超えるまで働かそうという安部政権の考え方はどこかおかしい。

しかし、住んでみて思うのが修善寺の暮らしやすさ

居は修善寺駅から徒歩３分の富士山が見えるマンションに構え、毎日４時間のジムと温泉三昧が月額１万円で楽しめる百笑の湯が車で５分程度の大仁にある。サイクリングは狩野川土手で楽しめる。

肉屋が牧場をやっているひらい精肉店の赤身の牛肉は安く旨い。修善寺の旅館に卸している魚梅修善寺駅前店が歩いて３分の場所にある。首都圏の野菜供給場所である伊豆野菜は農の駅がある。

MaxValueが徒歩数分、沼津からも来るアピタも車で５分の大仁にあるので日常生活では遠出の必要がない。成田まで３時間弱、羽田まで２時間弱だから前泊せずに海外に飛べる。

屋久島や種子島の離島暮らし１０年間を耐えたので、ここ修善寺生活は別天地のようです。ただ、飲食店は地方都市未満レベルなので料理の腕が必要なのと車の運転が生活維持最低ライフライン

山一証券しんがりには闇が多すぎる

山一証券の最期を見せたドラマで原作者はあの読売の清武というのも面白く最終回まで見た。

まず思ったのはしんがりは実話かだが、それよりも山一が破綻する必要があったのかという謎もあった。

いまはネット時代、資料は簡単に見つかった。社内調査報告書－いわゆる簿外債務を中心として－がPDFとして公開されていた。しんがりはほぼ事実だった。

株主に一銭も残らない債務超過になっていたのかと思い、ネットサーチしたところ見つかったのが、河原久による学位論文いわゆる『山一証券失敗の本質』である。この学位論文は出来が良すぎるので調べたら７２歳での学位論文で山一インターナショナル社長まで務めた経歴に裏打ちされた深い分析だった。

ざっとした印象だが、山一の自主廃業は大蔵省による指導という名の民間企業への経営介入であり、その自主廃業の自らの決定も最終的に許されず破産処理を余儀なくされ結果的に日銀特融という国民資産が毀損された。

いま話題のコインチェック問題など訳もなく片付けてしまうのだろうか・・・

年金生活夫婦によるチョイ住み計画

せっかく時間だけは自由に使える年金生活者になったから休暇が自由に取れなかった現役時代の反動からか海外旅行が楽しくて仕方がない。

今秋の旅行計画はNHKのちょい住みの高齢者バージョンに挑戦したくなった。

世界のどこでもいいが２週間二人で２０万円以内の予算で物色した。リスボン、パリ、ローマなどをairbnbや航空券などでチェックすると予算ギリギリなのと欧州の秋は寒いということで来年の夏に再挑戦することにしました。

バンコクは新鮮味が無くホアヒンは意外に宿が高いので残ったのがホーチミン。

ホーチミンにほぼ決定したのは４時間程度の直行便がありJALなら羽田深夜発早朝着があり往復５万。airbnbで相場を調べたら高層マンションで一日４０００円と欧州の半値。

Amazonにヨドバシが急迫していますね

Amazonへの恐怖心は市場独占したときのユーザーへの仕打ちがドライすぎる懸念があることです。

アマゾンプライムの会費だって米国で定着すると倍に値上げしているし、価格改定が頻繁で、定期便の価格が最近値上げしてきていること、パントリーは最安値だが要らないものまで購入してしまうこと、どうも不満が出てきています。

そんなおり、ある５００円程度の医薬品のプライスに納得がいかなくてヨドバシカメラが頑張ていた。ここ暫くはヨドバシメインで無い場合にはアマゾンという線で通販を利用しようと考えたのは宅急便ではなくメール便での配達も洗濯できるようになっていたことです。

アマゾンでは配送方法はアマゾン任せなのでポスト投函が選択できるのは本当に嬉しいことです。

ヨドバシの配送は日本全国のヨドバシ店舗から自由自在に発送するシステムにあるのではないかと思っているが勘違いかもしれません。ヨドバシは３０年前からパソコン書籍全網羅という日本で最大の書籍販売に踏み切ったり最近では中国旅行客向けに品揃えをしたりとチャレンジ精神だけは評価できますが、いつも長続きしない。

今回の対アマゾン戦略長期的に継続してほしいものです。

マルウェア survey ウェブアンケート（premieropinion）削除方法

Windows10でときたま右下に年齢は？性別は？というウェブアンケートが出てくる。回答しようにもアンケート主がそんなことも分からない時点で気持ち悪いし、回答してのメリットも一切無し誰がアンケート主かも分からない。

こんなのは消したいところだが、結構面倒だったので、手順とともに手続きを記載する。

1. 普通にsurveyを検索して当該サイトで削除方法を探すがログインしなければできないとか、そもそもログインしたことも無いので、そうそうに悪質と判断し、ネットサーチで検索したら マルウェア survey ウェブアンケート（premieropinion）削除方法が見つかった。
2. 全く同じ手順では私の環境で削除できなかったが結果的に削除できました。

• [Windowsキー]＋[R] →  regedit
• HKEY_LOCAL_MACHINE￥System￥CurrentControlSet￥Servicesに含まれているpremieropinionを含むファイルを全部削除するが、ここが動作中などの表示が出て削除できない場合にはタスクマネージャーで動作停止をする。私の場合には４，５個ほど常駐し動作していた、一体何をしていたのやら
• ローカルドライブの c:\Program Files(x86)\premieropinion フォルダごと関係ファイルを削除する。ここでもタスクマネージャーで常駐中のを消しました。

今回のマルウェアは悪質の部類に入ると思われます。まず私には入れた記憶が一切なく、削除方法がさっぱりわからず、削除もレジストリエディタを使うことファイルフォルダーを削除すること常駐中のソフトをソフトを複数削除することなど手数が多すぎます。

いよいよチェンマイ避寒旅行へ

１月１３日

今日から始まるチェンマイ避寒旅行の一番目はスーツケースの空港宅配のMUFGプラチナカードの無料サービスの集荷の日

一度はこのプラチナカードは年会費２万円もするので年金生活には相応しくないと解約の決断直前までにいたったが、貯まったポイントをマイレージに替えると１０万マイルになるというあまりの高還元率に解約を思いとどまったいわくつきのカード

高い会費が少しでも回収できればと空港宅配を利用した。

義理の息子にもらった焼酎サーバーのコックから水漏れがするので６４で薄めて手軽に使えていたので捨てるには忍びないがアマゾンであれこれ調べるととあるはあるは１０００円前後で１６ｍｍサイズのサーバーコックが販売されている。

アマゾンが無かった頃には、焼酎サーバー用の蛇口なんて通販で日本のどこでも数日で手に入るなんて想像さえできなかった。恐るべしアマゾン

急遽、修理する気になり、どこに問題があるのか調べたら、なんとまあ円形の金具が一つしかなくそれが内側に付いていた。構造を見ると円形の金具サイズにぴったりの掘り込みが外側にのみあり内側は円筒状のまま

これじゃ漏れるに決まっている。この焼酎サーバーを作った開発者やサーバーロックの品質の問題は皆無。問題があったのはそれを組み立てる際に円形の金具を外側にかますのを内側にかました馬鹿な組み立てバイト

ここまで日本人のレベルが劣化したのか、ゆとり教育や日教組教育のなした結果がこんなお粗末な商品提供になっていたのだろうか。これからもゆとり教育で劣化した日本人が日本を壊していくのだろうか

朝はアジの開きと納豆、昼は即席ラーメン塩味キャベツ入り、夜はもやしのナムルと豚肉の生姜焼き

ezcap287でのビデオキャプチャーは全録スマホ持ち出しに使える

１月１１日

昼１２時に女房を百笑いの湯に送りカインズで浴室の洗濯物干し用ポールを購入した。

素人では猪と私しか映っていなかったNHKのチャリダーの伊豆いち！の録画を８分程にスリム化するという映像処理に七転八倒

結論としては、パナソニックのDIGA全録からHDDに保存し、DIGAの機能で不要な映像をカット編集し、ezcap287でパソコンにOBSスタジオでキャプチャーし、ブログにアップするための１００メガ未満にスリム化するにはAndroidアプリのビデオ圧縮を使う。

しかしNHKのチャリダーは素人は背景に映り込むものの私はセリフ付きでの登場なのに本当に驚きました。しかも背景に映り込む顔出し画像にマスク無しのスッピン映像。流石NHKの力業なのか

朝は柴漬けオニギリ、昼はニラ玉と浅利ご飯、夜はタラ鍋と紅茶鴨サラダ

１月１２日

朝から浴室の洗濯用ポール２本設置とAlexa用のキッチン照明の赤外線リモコン化など大工工事と電気工事

昼１３時から女房を百笑いの湯に送り私は一二三荘の温泉へ

朝は鮭茶漬け、昼は天玉うどん、夜は銀杏と漬けマグロとろろとニラ玉

食事内容の失念は無意識行動記憶領域の機能劣化

１月９日

ほぼ一日、風呂場の大工工事をしていた。慣れない電動のこぎりを使ったが電動丸鋸は全く出番が無かった。

しかし、身体は埃まみれで凄い疲れでドロドロになったことだけが記憶に残る。

朝飯忘れ、昼飯忘れ、夕飯忘れ。うーむ、認知の始まりか

食事内容の失念は脳機能の劣化の始まりだろう。特に無意識行動である日常の食事内容をチェックしやすい。私の脳味噌は直前の２食分はかろうじて記憶している状態だ。

１月１０日

５年前に西之表市の補助金で半額で購入した生ごみ処理機が水分が蒸発しないという故障のためネットで修理依頼すると１０分後に携帯に電話が飛んできたのが一昨日の８日だった。

その訪問修理が翌々日の今日だった。ほぼ全部品交換で４万円の見積なので伊豆市の補助金で購入した方が安くなることから廃棄を決定。

近場の電気屋で見積をとったら８万、補助金３万円安くなってもアマゾンで補助金無しで買ったのとほぼ同じ、親父さんに安くならんかと相談したら仕入れ値が７万なのでアマゾンで仕入れることになり見積が１万円安くなった。

パナソニックの完璧なサポート体制を再認識し、街の電気屋の仕入れよりも安く販売しているアマゾンの流通革命を再認識した。

午後は時の栖系列のジムに入会

ジムは主目的ではなく系列の百笑いの湯が入り放題目当てなのは月額１万円で温泉が入り放題。一日当たり３３３円と近辺のサウナ付きの温泉どころか普通の温泉よりも激安になるからという年金生活者のコスト意識からの判断だった。というのもほぼ毎日の温泉通いだしガソリン代を考えれば近場だし少しは生活に余裕が出るかという目論見

朝は柴漬け、昼は絶食、夜はほや、コロッケ、青梗菜のガーリック炒めとポルチーニ茸入りペペロンチーノ

ヤマトも佐川も何故か不在届ができずドライバーが疲弊する

久しぶりに一二三荘の日帰り温泉に行くが狭く圧迫感があるもののその長時間続く温熱効果に驚く。

医学的には温泉効果は解明されておらず効能効果を保健所が出しているが科学的に立証などされていない。そもそも体外の温熱で体内が変化するなんてことはありえない。獅童が温熱療法でがん治療をしているが立証された治療法ではない。

でも一二三荘の温泉効果は実感として感じる

１５日から２３日までチェンマイに避寒旅行するので郵便局に不在届を出すことにする。いつも思うのがクロネコと佐川には不在届という概念が無い。営業所に行き口頭でお願いするかドライバーに不在を伝えるしかない。郵便局の方がサービスがいいなんて不思議な話だ。

そもそも３日や５日の出張や旅行は誰にでもある。手軽に不在届をネットで申請すればドライバーの負担が軽減されるはずなのに、ヤマトにも佐川にもそういうシステムが無いのは経営者が馬鹿だからだろう。日本の劣化が始まっている気がする。

朝は金目の干物に納豆、昼は野風増でチキン・ヒレカツ・牛焼肉の１０００円ランチと９００円のコロッケ定食を食べる。コロッケは砂糖の入れ過ぎで食えたものでない。夜は鮎燻製とユリの根のチップス

チャイナ製品は頑張ているアクションカムL3

朝は４時頃に無性に腹が減って西利の柴漬けオニギリ１個、午前中は昨日の昼から８時間の宴会で二日酔い状態のため絶食、昼はいづみ園に行きゆっくりと汗を流し喉の渇きから水を飲むと不思議と腹が減り即席きつねうどんを休憩室で食べる１８０円

温泉帰りにカインズでCAVA１１８０円、電動ドライバー用のドリルセット１３本入れを買う。

白霧島のお湯割りをあてを漬けブリ焼きと紅茶鴨ロースとパクチーのサラダ

１５日からのチェンマイに行きの準備にYouTubeで情報検束していると、どうせいくらならと動画撮影用のカメラが欲しくなった。調べるとGoPro真似のチャイナ製品が１万円以下があったので購入した。

旅行以外にはロードバイクでのドライブ撮影などにも使えるので重宝できそうだ。

ルータなど３点を宙吊り

１月５日

午後はカインズホームにベランダウッドデッキ化の下地造りのためのスノコを買いに行った。９０ｃｍ×３０ｃｍの木のスノコが１２８０円もするので都合１万前後使ったことになる。ウッドパネルはアマゾンで８０００円もしない。カインズも頑張ってほしい。

配線関係をすっきりさせルータなど３点を宙づりにした。

１５時女房は一二三荘の日帰り温泉へ私は下地造りのための大工仕事。ひろみじゃないけど大工任せじゃ思い通りの仕上がりにならないのでDIY。電動ドライバと電動のこぎりだけでも作業が本当に楽になる。

１７時熱い内風呂に入るが身体が温まると同時に浴槽の温度が下がるので追い炊き機能が無い風呂じゃ冬は使い物にならない。

朝は納豆に目玉焼きにジャガイモの味噌汁、昼は即席鴨蕎麦を経て鮎燻製、夜はクリームシチュー

１月６日

午前５時と６時に伊豆地方に有感地震が発生する。茨城から千葉そして伊豆と来たら次は東海沖地震かと緊張感高まる。

昼に息子夫婦が年始の挨拶に来るので急いでベランダのウッドデッキ化を完成へ。１２時半カインズ帰りに出会う。そのまま宴会が始まる。

武蔵小杉駅徒歩４分の高層マンション７０ｍ２を７９００万円を購入したと聞いて気絶した。いま家賃が１３万円だということだが返済額は大差無いらしい。利息が高くなれば売ってもいいという気楽な購入とのこと。試算したところバブル時代の借入額と同額ではなく５００万円程度の利息なのに驚く

朝は雑煮、宴会は筍と牛肉炒め、スパゲティサラダ、蟹シャブ、蟹雑炊、デザートはシュークリームと苺で夜食は明太子、梅干、柴漬けのオニギリ

来て嬉しい帰って嬉しいの二度嬉しい孫かな

１月３日

孫が帰り今日はマイペースを守れた

朝食は塩鮭茶漬け昼食は絶食で夜はフォアグラのキャビア載せとタンメン

お出かけはガソリン切れのため注油と灯油そしてベランダのウッドデッキ化のためのカインズ買い物。

灯油はガソリンスタンドが安いという思い込みだったが８５円カインズ７５円

夜はアマゾンビデオで老夫婦が家を売るという最近のニューヨーク映画。４０年住んだマンションがエレベーターが無く１００歳まで住めないと永住の住処を探すための映画。家は利便性だけでなく出会いから思い出まで数々あることに気付き売るのをキャンセルしたというのが粗筋


アマゾンで１万円以下の部材を購入しベランダをウッドデッキ化している最中だが、次はこの中古マンションの思い出作りになるのだろうか

１月４日

今日は緑内障受診のために８時３０分に矢田眼科に着く。９時の院長外来までに眼圧計測２種類と視力を裸眼と矯正で計測する。左１．０に右０．１と極端に右目が悪い。眼圧は１５と安心レベル

財布を忘れたので薬は自宅近くのウェルシアに行くことになった。この修善寺店の処方箋窓口のN薬剤師の低コミュニケーションに激怒した。

『薬が欲しい』と処方箋とTポイントカードどクレジットカードを出す
『うちは初めてですか？』
『？？？初めてだけど・・・』一体何を聞きたいのやら。普通はいらっしゃいませなどの挨拶と処方箋の名前をデータ入力して初めてのご利用のようですがそれで宜しいでしょうかなど対応すればすむ話。まさか一見さんお断りの京都の店であるまいし

変な奴

『この薬は初めてですか？』何年前に使ったとか同系統の薬は使ったとかこの薬は初めてだけど他の薬はそうでもないとかいろいろ返事があるが何を聞きたいのかさっぱり分からない。多分副作用があったのかどうかの確認なのかそれとも二度目以降の投薬のときには副作用の説明を省略したいという狡さがあったのか、いろいろな考えが湧いてくる。
『私は処方箋に記載されている薬が欲しいだけだ。早く出してくれ！』怒った

『お薬は販売できません』N薬剤師が耳を疑う言葉を発した。

『どういう根拠で販売拒否をしたのか？』
『法律に載っている』

いや驚いた。二回の言葉のやりとりの末の販売拒否をしては薬剤師の職分放棄でもあるし、病で困っている人を助けるという医療職としての基本理念の欠落であり単なる物品販売の店員にもなったのだろうか。

どうも薬剤師の義務規定を出して販売拒否に出たらしいが、タクシードライバーがシートベルト装着依頼をする義務があるがそれを守らないからと乗車拒否は許されていないのと同様に薬剤師義務規定をもって販売拒否をすると結果的に医師が処方した薬剤を渡さないということになる。

副作用があろうが適応外であろうが医師が必要と判断し患者に説明し納得した場合には薬剤師がその処方薬を拒否できるのだろうか？あまつさえその高度のやりとりには至っていない。

薬剤師法に規定されている応需義務に違反する馬鹿さ加減。短絡的に高圧的な対応をする薬剤師のレベルに驚嘆し６年制にしたのは失敗だったのかさえ疑う、ウェルシア、国出先機関、県保健所にそれぞれクレームの電話をした。行政機関には次回の指導時に確認してほしい旨、ウェルシア窓口にはN薬剤師の修善寺支店からの異動もしくは再教育をお願いした。

医薬分業になり余計な仕事を増やし薬剤師がお熱はどうですか？体調はどうですか？などと医師の診察を受けた後に薬剤師の無意味な質問にお付き合いしないといけない患者の立場にも配慮してほしいものだ。

はてさて厚労省の薬系が主導したと思われる健康サポート薬局。その後日談が聞こえてこない。

坊主よりも墓石屋が儲けているように医師よりも薬局が儲けている社会的構図は実に嫌だ

今日の飯は朝は絶食。昼はウェルシアのN薬剤師への怒りが収まらず修善寺駅横のほおづきで１５００円の牡蠣釜飯を食べ、夜は崎陽軒の焼売とほうれん草のバター炒めと梅干と鮭握り

翼太リアルのびたで泣きじゃくる

１月２日の朝６時４５分に叩き起こされサイクリング準備出発は７時５分

慌てたためヘルメットを被るのを忘れる。しかも道も鮎見橋を曲がらず伊東方面に。気力喪失し追い付いたNBOXにリタイア

朝食は亮太夫婦に翼太たちといずみ園のバンガロー自炊。場所が変わると食欲が出て完食

帰りがてらラフォーレが伊豆マリオットホテル修善寺へと変貌したというので見学がてら覗いてみる。ラフォーレから見る富士はまた格別。建物の内装はほとんど変わらず居ぬきそのままに使っている。これなら中伊豆ワイナリーホテルで十分。しかし、沼津、三島、湯ヶ島、修善寺、伊豆長岡にまともな高級ホテルがないものか、今度は京急ホテルでも覗いてみるか

息子家族が昼飯に帰ってくる。ドラえもんのSTAND　BY　MEがプライムで無料なっていたので５人全員で鑑賞。女二人は泣き、息子の翼太はリアルのびたになり帰りたくないと泣きじゃくる。感性の鋭さはぴか一だ。

調べたけど、うーん、遠い。お幸せに

友人の年賀はがきに考え込まされた

調べたけど、うーん、遠い。お幸せに。

彼は４０年前から昼休みには秋葉原まで昼飯を食いに行くオタク同志

その後は女縁の無い三人男が絶対に空いている日ということで毎年１２月２４日に宴席をやること５，６回

妻が女将をしていたフグ料亭に個人や友人や部下などで使っていた彼

ただ私と違うのは彼は私より学歴が一つ多く東大の数学科卒の４つ上だということと自宅は都内の一等地に持ち家を買ったという真っ当なエリートだ。

近況報告のハガキを送ったら、そうか２０年前のあの子と再婚か今どきの純愛話だとメールを送ってきたのに、

調べたけど、うーん、遠い。お幸せに。

東京から修善寺までは遠いんだと感じる距離感に暫し考え込む。歩ける間は歩き、食べられる間は食べる、欲望のままに余生を生きよう